7 clés pour éviter les crises de boulimie ?

Les patients atteints de boulimie sont sujets à des crises incontrôlables qui peuvent s’avérer très handicapantes dans leur vie quotidienne. Bien sûr, il est impossible de supprimer ces agressions en un jour, mais on peut s’en prémunir.

Voici quelques recommandations faciles à respecter au quotidien pour éviter les crises.

Conservez un journal

Tenez un journal dans lequel vous pouvez noter toutes vos pensées merveilleuses et terribles, votre vie de famille, votre situation amoureuse, mais aussi ce que vous ressentez avant, pendant et après les crises. N’hésitez pas à noter ce que vous mangez afin de pouvoir revoir vos repas plus tard. Relisez souvent votre journal pour faire le point sur vos pensées, votre comportement alimentaire et repérer, avec le recul, le moyen de se débarrasser de certains ingrédients ou d’avoir un état d’esprit plus positif.

Ne passez plus à côté de la nourriture

Il est très important que votre corps ait ses repères, consommez à l’heure des repas, même si vous n’avez pas faim. Pensez également à dormir à des heures raisonnables afin que votre organisme puisse se rétablir et être en forme pour la journée.

Ne pas résister

Vous vous demandez peut-être comment lutter contre les crises sans résister ? C’est simple, plus vous devez faire face à quelque chose, plus vous y pensez et plus la crise devient essentielle, car votre cerveau est centré sur elle. Il ne sert donc à rien de lutter contre cette envie obsessionnelle.

N’ayez pas honte

Il est vrai que lorsqu’il s’agit de boulimie, la honte accable les personnes qui font des excès alimentaires. Mais il n’y a pas de quoi être gêné. La boulimie est née d’une tension profonde qui n’est pas de votre faute. Et la honte que vous ressentez ne fait qu’accroître cette tension et rend donc les crises encore plus inévitables.

Ne vous isolez plus

Les boulimiques ont généralement tendance à s’isoler, car ils ont peur du regard des autres, ils ont peur de les décevoir et de ne pas savoir comment se manipuler en cas d’agression. N’hésitez pas à vous ouvrir aux autres, à parler de vos problèmes à votre entourage ou à vos copains, mais ne restez pas seul face à vos troubles. Ces personnes seront en réalité capables de vous aider à trouver des solutions et à vous changer les idées.

Et si parler à votre famille est trop difficile pour vous, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue. Ils sont liés par le secret professionnel, donc ce qui est dit restera entre vous. De même, vous ne devez pas oublier le suivi ou l’accompagnement d’un spécialiste des TCA . Les crises de boulimie peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Télécharger votre ebook

Trouvez des occupations

L’ennui est la principale source des crises de boulimie. Il est primordial de trouver des sports stimulants qui vous éloignent le plus possible des repas. Faites des promenades, traversez pour courir, rendez visite à des amis, faites des sorties.

S’occuper de soi

Les personnes souffrant de boulimie sont avant tout préoccupées par leur survie. Les repas sont donc davantage un soulagement et un besoin critique qu’une satisfaction. Soyez à l’écoute de votre cadre et de vos rêves. Occupez-vous d’abord et avant tout de vous, et affirmez vos critiques et vos désirs.

Ces points peuvent sembler insignifiants, mais chaque facteur est crucial. Changez votre comportement alimentaire à votre rythme. N’essayez pas de vous sortir de la boulimie à n’importe quel prix. Les rechutes font aussi parties de votre progression.